石榴籽可以吃，籽里面也有营养，维生素C含量比较多，抗氧化性比较好，多吃一些籽，还可以促进排便，有益肠道健康。不但如此，它对关节也有一些保护作用。虽然可以吃，但是并不代表吃得多，因为消化不好，如果短时间内吃太多，反而会对身体造成危害。
石榴全身都是宝，石榴籽中富含维生素C、多酚等较强的抗氧化剂，能延缓衰老，预防心脑血管疾病等，所以女人吃石榴籽的好处还是蛮多的。
石榴籽能吃吗
石榴籽可以食用，是可以被我们人体消化的，但不能用来获取养分。假如觉得吃石榴吐籽麻烦的话，完全可以连籽一起吃，也可以用石榴籽榨汁来喝。
如果想吃石榴籽，一般建议最好是嚼烂以后再咽下去。因为本身石榴籽是比较坚硬的食物，如果整个吞下很容易会难以消化。
另外，石榴籽味酸、甘、性温，有温中健胃的功效，在临床上经常用来治疗食欲不振、胃寒疼痛、胃胀满、消化不良、泄泻等不适。
石榴籽的功效作用
1、缓解关节疼痛
人们在日常生活中多吃一些石榴籽，能够缓解关节疼痛，这是由于石榴籽中含有的营养物质如黄酮类化合物和维生素等。
能够促进关节润滑液分泌，消除关节部位的炎症，使关节功能得到改善，同时还能使关节疼痛症状尽快好转。
2、美白肌肤
维生素c可以淡化色斑，也可以防止皮肤色素沉着，石榴籽食用后，还可以防止皮肤表层色素堆积，从根本上减少色斑形成。此外，它所含的石榴酚是一种天然的美容成分，能美白、营养皮肤，对于女人来说，石榴籽的功效正是恰到好处。
3、预防动脉硬化
其中所含的石榴多酚和酸性物质以及维生素C和维他命E，都有超强的抗氧化能力，可增加人体动脉血管的弹性和通透性。
日常生活中食用石榴籽可以加速人体的新陈代谢，促进血液循环，日常生活中吃一些可以预防血压血脂升高，还可以减少动脉硬化的发生。
吃石榴籽副作用
目前研究发现，石榴因含黄酮类物质，已被动物及细胞实验证实能清除自由基、抗氧化、调节血脂。
不过要注意的是，中医说石榴籽具有较强的收涩效果，吃完之后造成大便秘结。石榴籽质地较硬，部分咀嚼后形成不规则体状，形成粪团，易损伤肠壁，形成炎症。糜烂甚至溃疡，严重者还会出现肠梗阻。
