冬枣一天吃5-10颗左右就可以了。俗话说“一天三颗枣，一生不显老”，但冬枣每日的食用量是不宜过多的，食用过多的话会引起腹痛、腹泻等症状。冬枣中的碳水化合物含量是很高的，热量也是较高的，所以不建议在饭后食用，以免热量摄入得过多，在饭前吃就可以了。
冬枣这种水果是适合大部分人群食用的，好处很多，有着改善脂肪、促进骨骼生长、维持正常的免疫力、促进伤口愈合的多种功能。
冬枣一天吃几个最好
冬枣一天吃5-10颗左右就可以了。俗话说“一天三颗枣，一生不显老”。但冬枣每日的食用量是不宜过多的，食用过多的话会引起腹痛、腹泻等症状。
每天吃冬枣好处是很多的，这种水果的营养价值丰富，其中含有人体所需的19种氨基酸，以及多种维生素。有着养血、补肾、健脾的作用，每天适量食用就可以了。
冬枣适合什么时候吃
冬枣中的碳水化合物含量是很高的，热量也是较高的，所以不建议在饭后食用，以免热量摄入得过多，在饭前吃就可以了。
冬枣多吃的好处和坏处
冬枣多吃的好处
1、提高免疫
冬枣中的营养极为丰富，含有大量维生素、矿物质及氨基酸等人体必需的成分，因此食用后可以有效提高机体免疫。
2、美容养颜
冬枣中的维生素C含量极高，食用后可以有效起到抗氧化、清除自由基、促进受损细胞修复、抑制络氨酸酶等多种作用，提高皮肤的健康屏障。
3、护眼明目
冬枣中富含维生素A成分，而这种物质是人体视力发育不可缺少的营养元素，因此多吃冬枣还可起到护眼明目功效。
4、保护心血管
冬枣中的各种微量元素，还有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的作用，因此多吃还可以保护心血管健康。
冬枣多吃的坏处
1、消化不良
人体对食物的消化能力有限，因此冬枣一次食用过多的话，很容易引起腹胀、腹痛等消化不良症状。
2、生痰生湿
冬枣吃多了容易伤脾胃，而且其中含有大量的糖分，因此吃多了还容易生痰生湿，引起身体疲惫、食欲不振等不适。
3、损伤牙齿
由于冬枣中含有大量糖分，因此经常吃多的话，还容易导致口腔滋生细菌，对牙齿造成伤害。
4、升高血糖
冬枣做为一种含糖量较高的水果，吃多了还容易导致血糖迅速升高，因此患有糖尿病的患者不宜吃。
5、肥胖
冬枣的糖分较高，要是经常过量食用，还容易导致体内脂肪堆积，引起肥胖发生。
