橙子属于中糖水果，一般含糖量超过%20才算是高糖水果，但是橙子中的含糖量只在9%-之间，所以为中糖水果。这就意味着它的含糖量也不算低，所以减肥的人应该少吃，患有糖尿病的人群应该不吃，而且橙子性寒，多吃对肾脏不利。
橙子是高糖水果还是低糖水果
一般指单位质量的可食用品部分所含糖分的比重。含糖量<10%为低糖水果，含糖量10%-20%为中糖水果，含糖量>20%为高糖水果。
橙子的含糖量在9%~13%之间，这样的含糖量不算高，也不容易导致发胖的问题，所以橙子属于中糖水果
因此，许多注意糖分减肥的人也是可以考虑，将橙子作为健康的水果食用的。但是需要注意市面上卖的橙汁和所有其他果汁都含有添加糖。如果想限制糖的摄入量，最好吃水果本身而不是喝果汁。
吃橙子的功效与好处
1、补充体力
运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。如果加点盐饮用，效果更是明显。
2、紧致肌肤
将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。每周敷1～2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的。
皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，5～10分钟后洗净，若没感到不适便可安心使用。
多吃橙子的坏处
橙子营养价值丰富，但是也不能吃多。橙性微凉，味甘、酸，凉性食物吃多了对于肾脏等不利，甚至会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄。严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状。
同时，橙子糖尿病人忌食，肝等器官有问题的人人橙子吃多了更容易伤肝气，发虚热。
