红毛丹一天吃5-8个是最合适的，因为它的果肉含葡萄糖、蔗糖，含丰富的维生素C、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质，如磷、钙等，营养丰富，味道甜美多汁。但是不宜多吃，因为红毛丹性温，吃多了易上火，尤其是小孩，一般吃3个左右即可。
红毛丹并不是我们日常生活中常见的水果，很多人可能都还没吃过，甚至没有见过。它的外表像刺猬一样的，拨开来跟荔枝有点像，味道吃着也和荔枝差不多，而且也是容易上火，不能多吃的。
一天吃多少
红毛丹一天吃5-8个是最合适的，因为它的果肉含葡萄糖、蔗糖，含丰富的维生素C、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质，如磷、钙等，营养丰富，味道甜美多汁。
它适量吃可以补充营养，美容养颜，但是不宜多吃，因为红毛丹性温，吃多了易上火，尤其是小孩，一般吃3个左右即可。
功效作用
红毛丹主要有补充人体能量，调节代谢功能，调节人体内的环境，可以强壮骨骼，还有增强视力的作用，适当吃一些红毛丹可以减缓人体衰老，有清热解毒的作用。
另外，红毛丹还能增强人体的免疫力，预防以及治疗各种骨质疏松问题，红毛丹含有大量的维生素以及钙元素，但是不能吃太多，避免消化不良。
什么时候吃最好
一般建议早餐后半小时后在吃红毛丹，早上是人体消化吸收的最佳时间，在这个时候吃红毛丹可以更好的吸收红毛丹的营养成分，使它的营养价值更好的发挥，缓解其成分对肠胃的刺激，对胃也有好处。
长期吃坏处
1、不适症状：红毛丹性温、味甘，吃多了很容易增加体内的燥热之气，出现口干舌燥、口腔溃疡、牙龈肿痛等不适症状。
2、过敏：虽然红毛丹不是常见的过敏原食物，但是红毛丹的外皮长满软刺，很容易沾附一些细菌，清洗不干净很并且引起肠道过敏，尤其对于一些体质特殊的人群而言也是会导致过敏的。
3、影响口腔：同时红毛丹中还含有的丰富的发酵糖类成分，会残留在口腔中，导致口腔细菌滋生，影响口腔健康。
