出现便秘时可食用苹果、香蕉、猕猴桃、梨等，具有导泻通便的功效，长期便秘的人群可多服用，多喝水，适当的运动可以治疗便秘。如果食物的效果不明显，还可以服用乳果糖，莫沙必利等药物，多日未排大便的人可以短期应用通便灵，开塞露导泻。
患有便秘的患者应多食用蔬果来补充膳食纤维。饮食纤维是指不能被人体消化吸收的一种物质，它可以吸收水分，软化大便，刺激小肠肌肉蠕动，把粪便迅速排下，对治疗松弛性便秘和直肠性便秘有效。
火龙果
它富含纤维素、果胶、维他命A、维他命C、维他命B1、B2，这些成分能保持水分，增加大便的水分，还能起到润肠通便的作用。
柚子
富含无机盐及枸橼酸，有润肠通便、降血脂、血压等功效。
菠萝
菠萝同样可以促进人体的消化和排毒，因为它含有一种菠萝原酶，这种物质可以分解蛋白质，而且可以溶解体内的一些纤维蛋白和血凝块等。
香蕉
富含植物纤维，入体后，可使大便柔软，润肠润肠。
草莓
草莓也是通便的很好的食物，因为它果实中含有大量的水分，还有丰富的可溶性的膳食，让干燥的大便能顺利的排除到体外。
梨
梨子有润肠通便的功效，每一颗梨子都含有膳食纤维，能降低体内胆固醇。因此，梨子不仅有润喉的功效，与银耳一起煲汤喝也可以防止便秘。
苹果
苹果富含纤维素，可使大便软化，还可促进肠道蠕动，促进排便。
