坐月子的时候可以多吃一些苹果、梨、香蕉、桃等水果，水果中含有维生素、维生素和膳食纤维等，这类水果对产后能起到预防便秘的作用，同时也不能一次服用太多，以免导致肠胃不适。吃水果时最好用温水温一温，不要使用刚从冰箱取出的水果，以免受凉。
水果富含维他命、矿物质、纤维素、果胶等营养成分，产妇在月子里吃水果可弥补单纯吃鱼、蛋不足。
香蕉
香蕉中富含纤维素和铁元素，具有排毒通便、补气养血的作用，孕妇产后食用香蕉有助于通便，预防产后贫血。
红枣
富含蛋白质、葡萄糖、维他命C，被公认为补血佳品，适宜脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。
苹果
富含果酸、维他命、果胶、矿物质等营养成分，能帮助降低血糖及胆固醇，有助于患妊娠高血压综合症，对糖尿病、肝功能不全的产妇。
其粘胶和细纤维可吸附清除细菌和毒素，可顺肠、健胃、生津止渴、解暑，特别对于产妇腹泻有较好的治疗作用。
橄榄
口味偏涩，有清热解毒，生津止渴的作用。
菠萝
菠萝含有丰富的维生素B1，具有生津止渴、助消化、止泻、利尿剂的功效，能消除疲劳，增进食欲，有益于产后恢复。
猕猴桃
维他命C含量极高，具有解热、止渴、利尿、通乳的作用，常吃能增强免疫系统，有利于剖腹产术后恢复。
木瓜
富含糖类、膳食纤维、蛋白质、维他命B、维生素C、钙、钾、铁等。
在这些瓜果中，蛋白质含量高，鱼、蛋等食物在极短的时间内，就可以被它分解成身体很容易吸收的营养物质，直接刺激母亲乳房分泌，可以用来催乳。
它还具有降血压、消脂、减肥的作用，对妊娠高血压和肥胖者都有很好的效果。
葡萄
含铁量较高，产后出血过多的产妇可作为补血圣品。
山楂
富含碳水化合物、维他命及钙、磷、铁等，也含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖、黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒的功效。
它具有提神清脑、止血清胃、增强食欲的作用，降低血压、血液胆固醇的含量，产妇适当食用山楂，可以促进食欲，有助于消化。
