莲子一天吃10颗合适，它具有很好的降血压以及预防癌症的效果，并且还可以起到一定的祛斑以及治疗贫血的作用，同时还能促进身体新陈代谢以及缓解疲劳的功效，但是在吃莲子的时候一定要掌握好合适的量，如果一次性吃的太多的话，会出现腹泻的情况。
莲子又叫做莲蓬子，可让人静心安神，它是莲的种子，形状是浑圆的，呈现书乳白，果实粒均匀，吃起来是苦的，它有很多种食用方法，比如入心经，做成药或者食物，最多的就是用于滋补，将莲子清炖或泡茶饮食用，具有镇静，强心，抗衰老的效果。
一天吃多少
莲子一天吃10颗合适，它具有很好的降血压以及预防癌症的效果，并且还可以起到一定的祛斑以及治疗贫血的作用，同时还能促进身体新陈代谢以及缓解疲劳的功效，但是在吃莲子的时候一定要掌握好合适的量，如果一次性吃的太多的话，会出现腹泻的情况。
经常吃莲子是挺好的，莲子有很多的药用价值，还有很强的滋补能力，它能够降肝火，具有安神养脑的功能，能够维持人体的酸碱平衡，可以很好的缓解心神不安，还有就是莲子能够强心健脑，扩张周围的血管，镇定神经。
什么时候吃最好
莲子什么时候比较好，这是比较讲究的一个问题，因为不同时间段莲子的功能都是会不同的，莲子是具有养神的作用，建议在晚上睡觉前，可以泡一杯水喝是比较好的，因为这样可以达到安神养生的效果，也可促进我们的睡眠的。
长期吃坏处
莲子吃多了之后，会导致咽喉部的肿痛，眼睛也会充血水肿会有异物感，这种情况下，一定要用一下冷敷，喝点金银花茶或者是菊花茶，都能明显缓解症状，所以不管是吃什么都要适当的食用，不要暴饮暴食，避免发生危险。
