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天天吃鸡蛋是一种很普遍的观念，但是每天都吃鸡蛋有没有好处?本文将介绍鸡蛋的营养价值，以及每天吃鸡蛋的好处和坏处，帮助我们做出更明智的选择。
1. 鸡蛋的营养价值
鸡蛋是一种很好的营养来源，它们富含蛋白质、脂肪、维生素A、B、D、E、铁、钙、磷，同时也富含脂肪酸、维生素K、叶酸、镁、锌、锰等矿物质。
2. 每天吃鸡蛋的好处
每天吃一个鸡蛋可以维持人体的营养平衡，帮助提高免疫力，帮助改善视力，维持血液健康，维持肌肉强壮，维持心脏健康，维持神经系统的健康，防止脱发等。
3. 每天吃鸡蛋的坏处
每天吃鸡蛋可能会引起饱腹感不足，会增加胆固醇摄入，会增加血液中的胆固醇，可能会导致肥胖，如果摄入过多，可能会引起胆结石等问题。
4. 每天吃鸡蛋的建议
因为鸡蛋的营养价值很高，但是每天吃鸡蛋的摄入量也有限度，建议每天不要超过2个鸡蛋，同时也要注意搭配其他营养食物，才能达到营养效果。
5. 结论
总的来说，天天吃鸡蛋可以起到一定的营养作用，但是也要注意摄入量，合理搭配其他营养食物，才能达到营养效果，以保护自身健康。
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