对肠胃有益的瓜果农蔬有哪些？
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下面的五种水果对肠胃有益哟！
1、猕猴桃促进肠胃蠕动
含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、菠萝能帮助消化和排毒
营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。
菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;此外，菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效，在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食，可作提神之用。
3、草莓治疗便秘嫩白皮肤
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。
内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。
4、雪梨能消滞解腻清理肠胃
营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。
雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，不但可消滞解腻，亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润，一举多得。
5、西柚可消食去肠中恶气
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。
在不少减肥餐单中，都可见到西柚的踪迹，西柚的营养价值甚高，其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
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胡晓衡
国家一级公共营养师
原中国人民解放军总医院（301）合理用药药师
请说出带“瓜”字的蔬菜有那些？
蛇瓜、水瓜、麻瓜、金瓜 节瓜，地瓜黄瓜、苦瓜、西瓜、丝瓜、冬瓜生瓜、架瓜、方瓜、南瓜、吊瓜青瓜、菜瓜、甜瓜、香瓜、脆瓜哈密瓜、白瓜、木瓜、水瓜、胡瓜
9月份出什么水果蔬菜？
2021年9月1号是处暑节气的第10天，白露节气在9月展开，9月23是秋分节气，这个时节各种水果蔬菜品种纷纷登场亮相，农贸市场非常繁忙，人群熙熙攘攘，采购果蔬者甚多。上市的水果有桃、梨、苹果、葡萄、梅子、五味子、柿子等等。上市的蔬菜品种更多，绿叶菜类有大白菜、娃娃菜、小青菜、鸡毛菜、奶白菜、米苋、空心菜、生菜丶韭菜、观音菜、小茴香、花菜、西兰花、包心菜等等。
瓜菜类有黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜等。
根茎类有白罗卜丶红薯、胡萝卜等。
豆类有豇豆、毛豆等。
茄果类有茄子、辣椒等。
水生作物类有莲藕、荸荠等。林林总总，目不暇节，丰富多彩。综上所述，9月是出产水果菜的旺季。
瓜菜代表什么意思？
瓜菜其实就是我们常说的瓜果蔬菜。蔬菜的营养物质主要包含蛋白质、矿物质、维生素等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。此外，蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。日常生活中可多食用各种各样的瓜果蔬菜。
瓜类蔬菜有哪些共同特点？
瓜类蔬菜6个共同特点：
1、喜欢高温不耐霜，有的还耐热，（冬瓜、丝瓜、苦瓜）。
2、要求强光照，特别是西瓜、甜瓜。
3、除黄瓜外，根系都很发达。不耐移植。
4、属于雌雄同株异花，注意花芽分化和性型分化5、有共同性病害，白粉病、枯萎病、炭疽病、霜霉病。6、连续坐果能力很强。它们在营养上的共同特点是：含水量都在90％以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。
