香蕉、橙子、菠萝、荔枝、芒果 、杨桃、红毛丹、龙眼、番石榴、椰子、莲雾、鸡蛋果、菠萝蜜、荔枝、黄皮、木瓜、西番莲、神秘果、酸角等。
椰子
椰子原产于亚洲东南部、印度尼西亚至太平洋群岛，中国广东南部诸岛及雷州半岛、海南、台湾及云南南部热带地区均有栽培。是重要的热带木本油料作物。具有极高的经济价值，全株各部分都有用途。
什么粗纤维食物？
含有粗纤维的食物很多，杂粮、蔬菜、水果、菌类、藻类及坚果类食物中都有丰富的粗纤维。比如杂粮中的荞麦、燕麦、黑米、小米、玉米，以及红薯、紫薯等。
豆类中的如黑豆、黄豆、赤豆、绿豆等。
蔬菜：蒜苗、芹菜、韭菜等。日常饮食中也应注意粗纤维食物不宜摄入过多，应维持膳食营养均衡。
哪些食物粗纤维含量高？
粗纤维食物有谷物、薯类、豆类、蔬菜、干菌类、藻类、坚果、水果等。
1、谷物：粗纤维含量为4～10%，包括小麦粒、玉米、荞麦面、薏米面等。
2、薯类：粗纤维含量约为3%，分别有马铃薯、白薯、竹薯、木薯等。
3、豆类：粗纤维含量为6～15%，有黄豆、青豆、蚕豆、黑豆等。
4、蔬菜：粗纤维含量为30～40%，分别有菠菜、南瓜、茄子、茭白等。
5、干菌类：粗纤维含量较高可接近50%，有香菇、银耳、木耳、金针菇等。
6、藻类：粗纤维含量约20%，主要为紫菜和海带。
7、坚果：粗纤维含量为3～14%左右，常见的有黑芝麻、松子、杏仁等。
8、水果：水果的粗纤维含量也接近50%，有桑椹干、樱桃、山楂、枣等。
