酸奶是一种营养丰富的食品，但是摄入太多也会对健康有害，一般情况下，每天喝一到两杯酸奶就足够了。为了更好的了解酸奶的健康摄入量，本文结合健康专家的建议，介绍了正确饮用酸奶的方法，以及酸奶有益健康的原因。
酸奶喝多少合适？
1. 酸奶的健康益处：酸奶的营养价值是一种多种营养成分的综合体，其中含有大量的钙、磷、镁、锌、硒等微量元素，还含有多种维生素，可以提高人体免疫力，促进新陈代谢，保护肝脏健康，缓解贫血和维持肠道菌群的平衡，从而起到抗衰老，增强抵抗力等功效。
2. 饮用酸奶的正确方法：饮用酸奶的正确方法是，每天不要超过一到两杯，可以在饭前或饭后喝，不要与其他食物混合一起食用，以免影响酸奶的营养成分的吸收。
3. 酸奶的适宜人群：酸奶适宜青少年、孕妇、老年人、体弱者以及贫血患者等人群，但也要看自身身体情况，如果身体有不适，应先咨询医生，再进行饮用。
4. 酸奶的注意事项：酸奶有一定的温度要求，不宜太热或太冷，建议在室温下饮用，过热的酸奶会刺激胃黏膜，过冷的酸奶会使胃黏膜发生收缩，影响营养成分的吸收。
5. 酸奶是一种营养丰富的食品，适宜各类人群，但摄入量也要合理控制，一般情况下，每天喝一到两杯酸奶就足够了，在饮用酸奶时也要注意温度，以免影响营养成分的吸收。
