一天吃十颗左右的榛子最佳，榛子可以提高记忆力，榛子中含有大量丰富的不饱和脂肪酸，可以有效地促进大脑神经的发育，同时，每天吃榛子对身体是有很多好处的，榛子中含有很多脂肪，这些脂肪都是不饱和脂肪酸，可以软化血管，除此之外，他还有着预防高血压，等心脏疾病发生的作用。
吃榛子是有很多好处的，可以预防心脏病，榛子中含有丰富维他命e，维生素是可以有效的缓解皱纹的形成的。同时，榛子也是一种天然的，具有抗氧化功能的坚果，它具有防御多种疾病的作用，对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防、治疗作用。
一天吃多少
一天吃十颗左右的榛子最佳，榛子可以提高记忆力，榛子中含有大量丰富的不饱和脂肪酸，可以有效地促进大脑神经的发育，还能够有效为人体补充营养。电脑一族还有脑力劳动者适当的多吃些榛子，可以有效的缓解眼疲劳。
每天吃榛子对身体是有很多好处的，榛子中含有很多脂肪，这些脂肪都是不饱和脂肪酸，可以软化血管。除此之外，他还有着预防高血压，等心脏疾病发生的作用。另外，榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。
什么时候吃最好
一般来说，榛子在傍晚的时候吃是比较好的，因为傍晚是一天中吸收最好的时间，也可以在饭前的一小时左右吃，但是不能吃的太多,吃太多的坚果是对人体的消化系统会造成伤害的。
长期吃坏处
榛子富含油脂和蛋白质，这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收。榛子中含有的一些脂肪是可以促进脂溶性维生素吸收的，但是如果长期的过多的食用榛子的话，则会导致消化不良。
