糖尿病人能吃蓝莓吗？
糖尿病病人能吃蓝莓。因为蓝莓的热量比较低。是低升糖指数的食物。而且蓝莓具有丰富的维生素，还有抗氧化物。对毛细血管具有保护作用，还能抗皮肤的氧化。所以对身体是很有益的食物。但是糖尿病病人也不能多吃蓝莓。无论是吃什么食物都要控制每天总热量的摄入。
100克蓝莓含糖量是多少？
蓝莓的含糖量较高，100g蓝莓含糖量14.16g，升血糖指数也较高，过量食用会引起血糖的升高，如果糖尿病患者血糖控制良好，可以少量食用蓝莓，一般不能超过十颗，若患者血糖控制情况不佳，则不能吃蓝莓，以免影响血糖稳定，对身体产生不良影响。
蓝莓能吃多少？
蓝莓性质寒凉，含有大量的糖分，不宜多吃，容易导致肠胃不适，血糖升高及摄入过多糖分，影响身体健康，引起发胖等现象。成年人一天吃50克左右最为适宜，最多不宜超过200克。蓝莓中含有丰富的花青素，有很强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，保护心脑血管，促进皮肤细胞的新陈代谢，美容养颜，延缓衰老，预防记忆力退化。
而且，蓝莓含有丰富的膳食纤维，热量很低，能够促进消化，润肠通便，减肥瘦身。
有哪些水果含糖量高，不适合糖尿病人吃？
糖尿病患者在日常的生活和饮食上要避忌的东西可以说是数之不尽的，其中饮食就是最尤为重要的一点，含糖分的食物对于糖尿病患者来说可谓是避之则吉的。那么，今天我们就来聊聊这个话题：有哪些水果含糖量高，不适合糖尿病人吃？糖尿病适宜吃哪些水果？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
有哪些水果含糖量高，不适合糖尿病人吃？
1. 荔枝
荔枝平均含糖量20%，就更别说妃子笑这样的荔枝有多甜了。总之，每个荔枝都可以说是一个小小的“糖包”。不过，荔枝也含有非常丰富的钙，因此不要因为高糖而“歧视”它。
2. 芒果
芒果肉质细腻，气味香甜，含有丰富的维生素，一个芒果就能提供一天所需的1/3维生素。不过，要特别注意的是芒果的含糖量高达14％到16％，对于糖尿病人来说可是要忌口的。
3. 甘蔗
糖尿病患者不能吃甘蔗，甘蔗是人类食糖的主要来源，可见它的含糖量丰富，对于甘蔗，糖尿病患者是万万不能碰的。
4. 葡萄
糖尿病患者不能吃葡萄或或葡萄干。葡萄的含糖量比较多，糖尿病患者如果想吃，也就只能吃几颗，一定不能多吃。
糖尿病适宜吃哪些水果？
1. 火龙果
火龙果是一种低能、高纤维的水果，富含水溶性纤维，不含糖和焦糖，因此适合糖尿病人吃水果，具有调节血糖的作用。研究发现，火龙果中的锌含量很高，锌是人体内胰岛素的组成成分之一，因此糖尿病人能够食用火龙果，每次约120克。
2. 樱桃
糖尿病人吃适量樱桃，不增加血糖指数，而樱桃富含花青素，能有效控制糖尿病人体内的糖含量，起到血液的作用。糖。但是有很多樱桃品种。相对而言，红樱桃更适合糖尿病患者。
3. 橙子
橙子中的橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，对毛细血管的弹性有很大的作用，有利于使血中的胆固醇降低，在一定程度上还能预防高血压，防止动脉硬化。而且对一些血管疾病即糖尿病引起的并发症大有好处。
4. 苹果
因为人体吸收苹果中含有的糖分比较缓慢而均匀，所以吃苹果可以降低血糖，特别是餐后血糖。
综上，大家在日常生活中注意饮食以及养成良好的生活习惯才是预防一切疾病的根源哦！
山地蓝莓和普通蓝莓区别？
(1)外观不同 。
野生蓝莓通常果皮果肉紫红色，果粒较小，果皮厚，果肉少;而种植蓝莓通常果皮紫红色果肉青白色，果粒较大，果皮薄，果肉多。
种植蓝莓的大小通常是野生蓝莓的 2倍左右。
(2)生长环境不同。
种植蓝莓通常可采用露地栽培和设施栽培等方式，而野生蓝莓一般生长在无污染高海拔的高寒原始森林中。
(3)成熟期不同。
以北半球为例，野生蓝莓的成熟期一般在 8 月以后，而种植蓝莓的成熟期一般在 6-7 月份，要早于野生蓝莓。
(4)酸度不同。
野生蓝莓的酸度通常为 6-9g/L，而种植蓝莓的酸度通常低于野生蓝莓，仅为 3-5g/L 左右。
(5)花青素含量不同 。
野生蓝莓由于花青素含量及其作用，被称为“水果之王”，正是因为这个才真正能看出野生蓝莓和种植蓝莓的区别，专家曾测试野生蓝莓的花青素含量平均高达590毫克/100克，种植蓝莓花青素含量却只有60毫克/100克。
(6)糖度不同。
野生蓝莓的含糖量通常为 205g/L 左右，有些晚收野生蓝莓的含糖量甚至可达 400g/L，而种植蓝莓的含糖量通常为 100g/L左右，要低于野生蓝莓。
