.洗头前先用刷子梳理头发一遍，以擦掉头发表面的污垢。
2.用暖水冲洗头发，以冲掉积聚于发上约70%的油污，另外水温不能过热，否则易使头发受损变脆，而过冷也会失掉去油污之效。
3.使用适合发质的洗发水，从头到发梢涂一遍。
4.用指尖轻柔地由后颈向前额方向轻转抓洗，并按摩头皮。
5.以温水彻底冲掉洗发水，要耐心冲洗十分钟左右。
6.把适量护发素涂抹于发尾部分，而剩余少量则涂于头顶。
7.以清水冲洗护发素，并以手指代梳，刷抓发丝。
8.用一条刚过热水的湿毛巾包裹头发，让头发的毛孔扩张，促时血液循环，加速头发的新陈代谢，使头发更光泽细滑。
9.最后在使用风筒时，应把热力调至中度，并距离头发20CM，避免幼嫩头丝受到损 .
求使男性大腿和臀部变粗变厚的锻炼方法？
当然是杠铃深蹲了，练习腿部肌肉的王牌动作。
具体动作：两脚分开大概2倍肩宽，脚尖向外岔开，与正前方大概成45度角，杠铃置于肩颈部，腰背挺直，缓缓下蹲，膝盖弯曲方向与脚尖方向一致，下蹲到到大腿与地面平行即可站起，循环练习。使用的重量： 你自己尽全力只能做15个的重量。练习次数：每组做到力竭，每天的组数根据自己体能，3-12组，不要太疲劳，否则也没有进步。如果没有杠铃，背一个朋友练深蹲也可以。注意营养饮食和充足睡眠，否则白练。
