含糖量低的水果有哪些？
提到水果的含糖量，大家都会觉得，水果越甜，含糖量越高，水果不甜，含糖量一定低，一尝便知，但是这个问题并没有那么简单，单靠嘴巴尝来判断含糖量高低其实并不客观，这是因为水果一般都含有果糖、葡萄糖和蔗糖三种糖，有些水果还含有淀粉，这些都是广义的“糖”，也可以叫碳水化合物，这些糖的甜度不同，果糖最甜，蔗糖次之，最后是葡萄糖，而淀粉几乎没有甜味，此外，除了糖的种类，水果中的一些成分也会影响甜度，比如酸味的有机酸，涩味的单宁等成分都会使水果甜度降低，因此，靠尝味道来判断水果的含糖量不靠谱。
糖可以导致蛀牙，还可引起肥胖，从而增加各种疾病的风险，因此，水果应该有针对性地去选择，有些水果含糖量不高，但口感却很甜，适合喜欢吃甜的朋友，比如西瓜、甜瓜、葡萄等水果，含糖量分别为5.5%、5.8%、9.9%，是这类水果的代表。此外，还有些水果吃起来不是很甜，但含糖量可不少，比如酸酸的山楂含糖量高达22%，酸甜的樱桃含糖量为12%，而偏酸的桔子含糖量可达到11%，而吃起来并不觉得甜的火龙果含糖量也达到13%，对于这类水果，大家不要被味觉蒙蔽。
还有一些水果含糖量高，尝起来也很甜，比如鲜枣、香蕉、荔枝、柿子等水果，含糖量分别为29%、21%、15%、17%，是这类水果的代表，这些水果可以通过口感来判断含糖量，应该尽量少吃。最后，还有一些水果，含糖量很低，吃起来口感有些酸，比如柠檬、杨桃、杨梅、柚子等，含糖量都在5%-10%，喜欢吃酸，不喜欢吃甜的朋友可以选择这些水果。此外，有些水果口味酸涩，含有较多的有机酸、单宁等成分，空腹吃可能会引起胃肠道不适，甚至胃结石，尽量选择餐后食用。
最后，水果含有丰富的营养，《中国居民膳食指南》（2016版）推荐，每天应该摄入 200～350克新鲜水果，对健康有益，200克水果大约相当于一个中等大小的苹果、梨、桃子或桔子、一根大香蕉、两个猕猴桃、两角西瓜、十几颗鲜枣等，考虑到营养均衡，各种水果轮换着吃最好，考虑到糖的危害，尽量选择含糖量比较少的水果。
四棱水果叫啥？
四棱水果叫杨桃
杨桃果形奇特、风味可口，营养价值高。杨桃鲜果含糖量在各种鲜果中居首位，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，其含各种营养成分，对于人体有助消化，滋养，保健功能。经分析，杨桃的营养成分主要有水分91.7%、蛋白质0.72%、脂肪0.75%、粗纤维0.23%、灰分0.42%、糖类3.4%、并含苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命A、B1、B2、C等。
高血糖吃哪种水果比较合适？
这个问题还是比较简单的，像我们平时常吃的苹果、梨、葡萄、桃、李子等水果的血糖生成 指数多在55以下，属低GI食物；而芒果、橘子汁、桃 罐头、葡萄干、菠萝、西瓜等食物的血糖生成指数均在 55-75之间，属中等GI食物。尽量吃低GI食物，尽量避开高糖、高GI值的水果，比如西瓜、芒果、枣等。毕竟是高血糖患者，要从心理上接受这一事实。
适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的水果，如桑 葚、山楂、石榴、无花果等，不会导致血糖大幅度波 动。
糖尿病患者可以适当吃水果，前提条件 是血糖相对稳定，还要遵循糖尿病人的饮食原则，不要 食用过量。
甜和酸是水果最重要的口感，分别由糖和有机酸 产生。其中，糖指可溶性糖，如果糖、蔗糖、葡萄糖 等；酸指有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等。水果的甜度既取决于糖和 酸的含量水平，也取决于糖和酸的种类及比例。从糖的角度来说，不同糖组分对甜度的贡献不同， 果糖、蔗糖和葡萄糖的甜度分别为1.75、1和0.75。
水果由于所含糖组分比例不同，可溶性糖总含量不能反映 其综合甜味。糖组分对水果甜味的影响还与其味感阈值 有关，只有当含量与味感阈值之比大于1时，该糖组分才 能对果实的甜味产生影响。如果两种含 糖量相同的水果，一种含果糖多，一种含葡萄糖多，那果糖多的水果肯定甜一些。
糖尿病是心、脑血管疾患的独立危险因素。与非糖尿病人群相比，糖尿病患者发生心、脑血管疾病的风险增加 2-4 倍。空腹血糖和餐后血糖升高，即使未达到糖尿病诊断标准，心、脑血管疾病发生风险也显著增加。
糖尿病患者在治疗过程中可能发生血糖过低现 象。低血糖可导致不适甚至生命危险，也是血糖达 标的主要障碍，应该引起特别注意。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！有黄色的杨桃吗？
你好，有黄色的杨桃，杨桃果实一般生于老枝枝旁或落叶后叶腋，未熟时绿色或淡绿色，熟时黄绿色至鲜黄色。
杨桃果子成五角星形，皮薄如膜，肉脆滑汁多，甜酸可口。除含糖10%外，还含有丰富的维生素A和C。
杨桃摸起来很油为什么？新鲜现摘？
因为打蜡了，自己摘的就没有。杨桃里面的草酸、柠檬酸钠、苹果酸等含量是非常丰富的，和苹果的营养物质含量比较像，所以它起来就跟吃苹果一样，横着切杨桃，它的内核苹果的内核比较像。
杨桃这种水果，水分含量比较多，糖分含量比较少，吃起来味道是很平淡的，喜欢吃甜食的小伙伴，不大怎么喜欢这种水果。
