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1. 不易消化的食物分类
不易消化的食物可以分为三大类：一类是高脂肪食物，其中包括动物性食物、油炸食物等；另一类是高纤维食物，其中包括豆类、穀類、全谷物等；一类是分子结构复杂的食物，其中包括蛋白质、多糖、类胡萝卜素等。
2. 不易消化的食物的原因
不易消化的食物有一些共同的特点，首先，它们的分子结构比较复杂，消化酶的作用不足以将其分解；其次，它们的营养价值比较高，但是吸收率却不高；，它们的结构比较硬，消化系统的酶分解作用不足以将其分解。
3. 不易消化的食物的后果
由于不易消化的食物的结构复杂，消化酶的作用不足以将其分解，终会影响消化系统的健康。长期食用不易消化的食物会导致消化不良，如胃痛、腹泻、恶心、呕吐、腹胀等症状，严重的还可能导致肠结核等疾病。
4. 不易消化的食物的预防措施
要尽量避免消化不良的食物，首先应该减少高脂肪、高纤维和分子结构复杂的食物的摄入量；其次，应该选择消化性良好的食物，如蔬菜、水果等；，应该尽量控制饮食，不要一次性食用大量不易消化的食物。
以上就是关于不易消化的食物的相关知识，希望大家能够正确选择食物，避免摄入不易消化的食物，以免影响自身的健康。
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