维生素缺乏是一种常见的营养不良状态，本文将介绍维生素缺乏的症状，以及其对身体的影响。
1、什么是维生素缺乏？
维生素缺乏是一种常见的营养不良状态，维生素缺乏是一种由于缺乏某种维生素而引起的营养不良状态，这种维生素缺乏会对人体的正常生理功能产生影响，
2、维生素缺乏的症状有哪些？
维生素缺乏可能会引起许多症状，这些症状包括：皮肤变得暗淡无光，头发变得松弛，肌肉比平时脆弱，口腔出现牙龈出血，头晕，头痛，食欲不振，体重减轻，记忆力下降，精神萎靡，精力不足，睡眠不足，贫血，免疫力下降，肌肉酸痛，抑郁症等。
3、维生素缺乏会对身体造成哪些影响？
维生素缺乏会影响身体的正常生理功能，会导致营养不良，影响免疫力，降低抵抗力，加重慢性疾病的症状，影响记忆力，影响睡眠质量，影响肌肉及关节的活动能力，影响心脏功能，影响血液循环，影响消化系统功能，影响神经系统功能等。
4、如何预防维生素缺乏？
为了避免维生素缺乏，应该多吃蔬菜水果，尽量选择新鲜的食物，避免食品加工过程中维生素的损失，多吃海鲜和瘦肉，多喝牛奶和豆浆，每天都要吃谷物，多吃鱼肉，多吃鸡蛋，少吃脂肪和糖类，多喝水，多锻炼身体，多出去旅行，保持良好的心态，避免过度劳累。
维生素缺乏是一种常见的营养不良状态，为了避免维生素缺乏，应该多吃蔬菜水果，尽量选择新鲜的食物，多吃海鲜和瘦肉，多喝牛奶和豆浆，每天都要吃谷物，多吃鱼肉，多吃鸡蛋，少吃脂肪和糖类，多喝水，多锻炼身体，多出去旅行，保持良好的心态，避免过度劳累。
