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想要长胖，要吃什么？本文将为您提供详细的营养指南，着重讲解吃什么才能长胖，包括：蛋白质、碳水化合物、坚果、奶制品、蔬菜和水果等。
1. 首先，吃什么才能长胖？蛋白质是重要的营养素，它可以帮助您维持肌肉和身体健康，并可以帮助您达到体重目标。鸡肉、牛肉、瘦肉、鱼、豆制品、蛋等都是蛋白质的良好来源。
2. 碳水化合物也是有助于增加体重的重要营养素。碳水化合物可以帮助提供能量，同时也可以帮助消耗脂肪。吃碳水化合物的选择是全麦、玉米和其他全粒类食物。
3. 坚果也是增加体重的重要营养素。坚果富含健康的脂肪和蛋白质，可以帮助您更好地控制饮食。适量的坚果可以提供满足感，并且可以帮助您消耗更多的热量。
4. 奶制品也是增加体重的重要营养素。乳制品是一种提供高质量蛋白质和维生素的食物，可以帮助您更好地控制饮食，保持身体健康。
5. ，蔬菜和水果也是增加体重的重要营养素。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可以帮助您更好地控制饮食，并且可以帮助您长胖。
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